Dengarkan "Alarm" dari Tubuh !

basic-counseling-skills.com

              Sakit menunjukkan bahwa tubuh sedang tidak dalam kondisi fit.  Ini menjadi pertanda bahwa kita harus istirahat dan mengasup makanan yang baik.  Pada saat ini diperlukan pemulihan dan tubuh tidak boleh dipaksa untuk berolahraga.

            Hampir serupa, bila latihan olahraga sudah berlebihan dan timbul overtraining, yang diperlukan oleh tubuh adalah istirahat berolahraga selama seminggu dan kembali segar ketika berlatih lagi, daripada cedera permanent karena terlalu memaksakan diri.

            Cara termudah untuk mengetahui apakah kita berolahraga secara berlebihan atau tidak adalah dengan mendengarkan tubuh.  Jika saat melakukan latihan tiba-tiba terasa lebih sulit dari biasanya atau bahkan mengalami kelelahan, kita bisa jadi mengalama overtraining.  Apalagi jika ditambah rasa nyeri.  Inilah waktu untuk mnganalisis rutinitas latihan olahraga kita.

            Untuk itu, inilah tanda kita mengalami overtraining.

• Insomnia atau kesulitan tidur
• Nyeri pada otot dan sendi
• Kelelahan
• Sakit kepala
• Detak jantung meningkat di pagi hari
• Ketidakmampuan menyelesaikan latihan olahraga secara mendadak
• Muncul perasaan tidak termotivasi dan lelah seperti kekurangan energi.
• Meningkatnya kerentanan tubuh terhadap flu, radang tenggorokan dan penyakit lainnya.
• Hilang nafsu makan
• Penurunan performa

Sumber: Gaya Hidup sehat edisi 568 4-10 Juni 2010 hal 21